Đau bụng kinh nên ăn gì để hết kinh nhanh, giảm cơn đau nhanh chóng

0

Đau bụng kinh nên ăn gì là kiến thức cực kì cần thiết với các chị em phụ nữ đặc biệt là với những trẻ em gái khi bắt đầu bước vào lứa tuổi dậy thì. Thực phẩm phẩm là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến lượng kinh và thời gian ra kinh ở mỗi chu kì.

Bị đau bụng kinh nên ăn gì ?

Bị đau bụng kinh nên ăn gì ?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp tới chu kì kinh cũng như các cơn đau khi đến “ngày đèn đỏ” nếu chị em biết đau bụng kinh nên ăn gì thì vừa giúp điều hòa kinh nguyệt, tránh rối loạn kinh, kinh xuất hiện đều, hơn nữa thực phẩm phù hợp còn giúp giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh ở chị em.

 Những nguyên nhân gây đau bụng kinh nếu không biết thì chữa mãi không khỏi

Đau bụng kinh nên ăn gì ?

Cá hồi

Cá hồi

Cá hồi

Thực phẩm đầu tiên nên ăn khi có biểu hiện đau bụng kinh chính là cá hồi. Thành phần trong thịt của cá hồi chứa nhiều omega 3 và vitamin D. Các chất này có tác dụng chống viêm, giảm tình trạng bị chuột rút, chống đầy hơi và đặc biệt có thể làm dịu cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ.

Đau bụng kinh nên ăn sữa chua

Sữa chua có rất nhiều tác dụng không chỉ giúp làm đẹp, mịn da, trung hòa axit hỗ trợ tiêu hóa…  mà ăn sữa chua cũng rất tốt khi bị đau bụng kinh.

Đau bụng kinh nên ăn nhiều sữa chua

Đau bụng kinh nên ăn nhiều sữa chua

Theo các chuyên gia, canxi có tác dụng giảm sự co bóp của tử cung, một trong những nguyên nhân gây nên những cơn đau bụng kinh. Những bạn gái ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày, sẽ giảm được 30% các cơn đau bụng kinh.

Món ngon thịt lợn xào tỏi

Cách làm: Thịt thăn 300g xào với tỏi 150g, kèm với gia vị đủ dùng.

Tác dụng: Món ăn này có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, tránh rối loạn kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt không đều.  Đặc biệt những người đau bụng kinh do hàn khí trong cơ thể.

Món thịt lợn xào tỏi rất tốt cho chị em khi đến ngày đèn đỏ

Món thịt lợn xào tỏi rất tốt cho chị em khi đến ngày đèn đỏ

Đau bụng kinh nên ăn các loại trái cây

Quả chuối

Chuối chứa nhiều kali và vitamin B6, có tác dụng giảm khả năng giữ nước và chống co thắt. Do đó nếu muốn tránh xa các cơn đau bụng kinh, bạn gái nên ăn nhiều chuối.

Đau bụng kinh nên ăn nhiều bơ

Quả bơ

Quả bơ

Bơ là loại quả thích hợp để thay thế cho cá hồi hay hàu, về khả năng cung cấp omega 3. Chỉ cần mỗi ngày, bạn ăn nửa trái bơ là sẽ cho bạn đủ lượng omega 3 cần thiết để vượt qua cơn đau bụng kinh.

Gừng tươi nấu táo đỏ

Cách chế biến: Táo đỏ 100g và gừng tươi 30g rửa sạch, thái miếng cho vào đun to lửa cùng với hạt tiêu, gia vị đủ dùng. Để sôi trong vòng 30 phút. Dùng trước khi đến kì kinh tầm 3 ngày.

Quả táo đỏ

Quả táo đỏ

Công dụng:  Trong khi táo đỏ chứa canxi, photpho, cabohydrat… Thì củ gừng có nhiều kali . Món ăn này có công dụng giúp bạn nữ giữ ấm cơ thể, giải độc, điều khí huyết, giảm mỡ trong máu tránh đau bụng kinh.

Đau bụng kinh ăn nhiều ngải cứu cũng rất tốt

Chế biến: Lá ngải cứu 150g rửa sạch, thái nhỏ; gừng 3g giã nhỏ; cho hết vào bát sau đó đập vào hai quả trứng, thêm gia vị đủ dùng. Đem xào bằng dầu thực vật.  Ăn ngày 1 lần và 3 ngày liền trước hành kinh.

Chị em bị đau bụng kinh nên ăn nhiều ngải cứu

Chị em bị đau bụng kinh nên ăn nhiều ngải cứu

Công dụng: Lá ngải cứu với trứng gà làm giảm đau tức bụng dưới, điều hòa kinh nguyệt, có tác dụng trong trị chứng kinh màu đỏ tím sẫm, hay máu kinh bầm đen.

 Những cách chữa đau bụng kinh của các mẹ đã trải qua kinh nghiệm nhiều lần

Những loại thực phẩm, trái cây trên đây chính là những món ăn ngon và chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người đau bụng kinh. Hi vọng với những kiến thức trên sẽ giúp các chị em biết nên ăn gì khi bị đau bụng kinh để giảm thiểu các cơn đau nhanh chóng.

Cập nhật tin tại : https://loetdaday.com

Share.